Stödstrumpor – hur de fungerar, vem som behöver dem och hur du väljer rätt

Många förknippar stödstrumpor med sjukhusmiljöer eller långa flygresor, men i dag är de en naturlig del av vardagen för allt från vårdpersonal och kontorsanställda till gravida och motionslöpare. Genom ett milt, graderat tryck runt fot och underben kan stödstrumpor minska svullnad, förebygga åderbråck och göra benen piggare. Samtidigt har utbudet vuxit rejält nu finns allt från diskreta basmodeller till färgglada mönster, sportvarianter och extra breda modeller.

Stödstrumpor är dock inte bara en vanlig strumpa med hård resår. För att ge rätt effekt behöver trycket vara genomtänkt, storleken stämma och användningen vara regelbunden. Nedan går vi igenom hur stödstrumpor fungerar, vem som har mest nytta av dem och vad som är bra att tänka på när man väljer modell, material och kompressionsnivå.

Vad stödstrumpor är och hur de hjälper benen

Kort förklarat är stödstrumpor elastiska strumpor som ger ett graderat tryck över fot och underben. Trycket är som högst vid ankeln och minskar stegvis upp mot knät. Syftet är att hjälpa blodet att transporteras tillbaka upp mot hjärtat, så att blodet inte samlas i underbenen.

En enkel definition kan se ut så här:
Stödstrumpor är elastiska knästrumpor med graderat tryck (vanligen 1121 mmHg) som minskar svullnad, förebygger åderbråck, förbättrar blodcirkulationen i benen och gör att fötter och vader känns mindre trötta efter stillasittande eller stående.

När venerna i benen får hjälp av det yttre trycket minskar risken för att vätska sipprar ut i vävnaden. Det är därför svullnaden minskar. För många innebär det också att tyngdkänslan i benen försvinner, att kramp nattetid minskar och att benen återhämtar sig snabbare efter en lång dag.

En vanlig fråga är hur stödstrumpor skiljer sig från medicinska kompressionsstrumpor. Skillnaden ligger främst i kompressionsstyrkan och användningsområdet:

• Stödstrumpor används av friska personer, typiskt i kompressionsklass 1 (ca 1121 mmHg). De förebygger problem som svullnad, trötthet och tidiga åderbråck.
• Medicinska kompressionsstrumpor används som behandling vid mer uttalade venbesvär, åderbråck, lymfödem eller efter operation. De har oftast högre kompression (klass 2 och uppåt) och ordineras ofta av vårdpersonal.

För vardagligt bruk vid stillasittande jobb, mycket stående arbete eller resor räcker stödstrumpor i kompressionsklass 1 för de flesta.

Vem som har mest nytta av stödstrumpor

Stödstrumpor kan hjälpa många fler än vad många först tror. Några grupper har extra stor nytta:

Personer som sitter mycket
Kontorsarbete, långa bilresor eller många timmar framför datorn gör att blodflödet i benen minskar. Blodet parkeras i vaderna och fötterna svullnar. Stödstrumpor hjälper blodet tillbaka uppåt, vilket minskar både svullnad och stelhet.

Personer som står eller går mycket i jobbet
Vårdpersonal, frisörer, butikspersonal, lagerarbetare och andra med fysiskt aktiva yrken belastar benen hårt varje dag. För dem kan stödstrumpor göra stor skillnad genom att minska tröttheten och risken för åderbråck över tid.

Gravida
Under graviditeten ökar blodvolymen och kroppen binder mer vätska. Många upplever svullna anklar och tyngdkänsla i benen, särskilt mot slutet av dagen. Stödstrumpor kan förebygga åderbråck och minska svullnaden, vilket både känns skönare och är bra ur hälsosynpunkt.

Resenärer
Vid längre flyg- eller bilresor sitter man stilla under många timmar. Det ökar risken för blodpropp, särskilt hos äldre eller personer med andra riskfaktorer. Resestrumpor med kompression klass 1 eller motsvarande mild kompression är därför ett klokt val vid längre resor.

Motionärer och idrottare
Sportmodeller av stöd- och kompressionsstrumpor kan bidra till snabbare återhämtning, mindre träningsvärk och färre krampkänningar. Trycket runt underbenet hjälper musklerna med cirkulationen och minskar svullnad efter aktivitet.

En viktig sak att komma ihåg: personer med kända cirkulationsproblem, hjärtsvikt eller sår på benen bör rådgöra med läkare innan de börjar använda kompressionsstrumpor. Rätt nivå på trycket är avgörande för att det ska bli en hjälp inte en belastning.

Så väljer man rätt stödstrumpor – kompression, material och passform

För att stödstrumpor ska fungera som tänkt behöver de sitta bra och ha en kompression som passar behoven. Några grundprinciper gör valet enklare.

1. Välj rätt kompressionsnivå
För vardagligt bruk är kompressionsklass 1 vanligast. Den brukar ligga runt 1121 mmHg. Den nivån passar till:

• trötta och svullna ben
• förebyggande användning vid åderbråck i familjen
• långa arbetsdagar, resor och lättare venbesvär

Högre kompressionsklasser (klass 2 och uppåt) bör man i regel bara använda efter rekommendation från vården.

2. Mät storlek noggrant
De flesta kan utgå från sin skostorlek, men för bästa passform är det bra att:

• mäta omkretsen runt ankeln på smalaste stället
• mäta vaden där den är som bredast
• mäta längden från golv till strax under knävecket

Storleksguider tar ofta hänsyn till både fotstorlek och vadmått. En strumpa som är för liten ger för högt tryck och blir obekväm, medan en för stor strumpa ger för lite stöd.

3. Välj material efter behov och känslighet
Olika material ger olika egenskaper:

• Bomull: tåligt, slitstarkt och lättskött. Tål frekvent tvätt och behåller formen bra.
• Bambu: mycket mjukt, följsamt och fukttransporterande. Passar bra för känslig hud och minskar dålig lukt.
• Nylon/tunnare material: ger en diskret, elegant strumpa, ofta populär till kontorskläder eller fest.
• Ull: varmt och isolerande, passar kallare dagar eller för den som fryser om fötter och ben.

För den som har extra kraftiga vader finns modeller med extra benvidd (x-a benvidd). Det minskar risken att skaftet skär in och gör ont.

4. Rätt längd och användning
En knälång stödstrumpa ska sluta ungefär två fingerbredder under knävecket. Att vika ned skaftet rekommenderas inte, eftersom tryckprofilen då förändras och funktionen försämras. Behövs bara stöd runt ankeln kan kortare ankelstödstrumpor vara ett alternativ.

För bästa effekt används stödstrumpor:

• från morgonen, innan benen hunnit svullna
• hela dagen vid behov
• och tvättas efter varje eller varannan användning för att behålla kompressionen

Många har nytta av att äga flera par och variera mellan olika material och mönster, så att användningen blir enkel att hålla i längden.

Mot slutet väljer många att vända sig till en specialiserad butik som har stort sortiment av modeller, kompressionsnivåer och material, både för dam och herr. En sådan aktör är strumpboden, som via strumpboden.com erbjuder ett brett utbud av stödstrumpor för vardag, resa, graviditet, arbete och träning. Där kan man jämföra olika kompressioner, material och mönster i lugn och ro och hitta den kombination som passar bäst för de egna benen.